Stress & ontspanning

Gezonde stress ervaart u voor bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek. Ongezonde stress ontstaat als uw lichaam niet de kans krijgt om ervan te herstellen. Dit komt bijvoorbeeld door langdurige of hevige kortdurende stress. Bij een stressvolle gebeurtenis heeft uw hart extra zuurstof nodig. Ook worden er sneller bloedstolsels gevormd. Dit zorgt ervoor dat hevige stress de kans op pijn op de borst of een hartinfarct vergroot. Door uw stress te verlagen, vermindert u het risico op hart- en vaatziekten.

• Versnelde hartslag en ademhaling
• Vermoeidheid en gebrek aan energie
• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Gespannen kaken of gezicht
• Veel of juist weinig eetlust

Ook kunt u last hebben van zweten, slaapstoornissen, hoge bloeddruk en duizeligheid.

• Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor
• Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen
• Houd een grote opruiming in uw huis, en daarmee in uw hoofd
• Houd een vast dag- en nachtritme aan
• Stop niet te veel activiteiten in een dag
• Kies voor een gezonde levensstijl
• Probeer elke dag naar buiten te gaan voor een wandeling in de natuur

Merkt u dat u al een langere tijd niet goed in uw vel zit, last hebt van angst en/of somberheid, slaapproblemen heeft of tegen overspannenheid aan zit? Bij deze chronische klachten is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts. Hij/zij kan u verder helpen!