Gezonde tips voor tijdens de feestdagen!

• Maakt u het feestmenu? Kijk dan voor caloriearme gerechten en serveer er lekker veel groente bij. Dit laatste is gezond en zorgt voor vulling met weinig calorieën. Probeer ook eens producten te vervangen voor een magerdere variant. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de vervanging voor kaas naar 30+ kaas zoals cottage cheese of vervang creme fresh voor zure room.
• Maak minder gangen en maak kleinere porties. Zo eet u heerlijk, maar wel wat minder!
• Sausje erbij? Maak deze zelf! Hierdoor weet u precies wat erin gaat en kan deze bijvoorbeeld een stuk minder zout. Dat is weer beter voor uw hart en bloeddruk.
• Geniet bewust. Kijkt u al het hele jaar uit naar dat ene gerecht? Geniet daar dan ook van. Zijn er andere gerechten die u eigenlijk gedachteloos opeet, maar niet echt van geniet? Probeer deze dan te laten staan.
• Heeft u aan het einde van de avond nog wat over? Geef de restjes mee aan het bezoek. Dit voorkomt dat u het zelf opeet.

Hoe heerlijk het ook kan zijn om samen te borrelen of te eten, dit smaakt nog beter als u bewogen heeft. Probeer daarom tussendoor erop uit te gaan. Maak bijvoorbeeld een wandeling in het bos of door de versierde winkelstraat in de avond langs de prachtig verlichte en versierde etalages. Kies iets uit wat u leuk vindt, dan gaat u ook makkelijker er even uit.

Gezond is niet minder lekker. Er zijn tal van leuke en lekkere recepten voor rond de feestdagen. Kijk eens op de site van het voedingscentrum of de hartstichting. Zij geven tips voor heerlijke feestmenu’s, maar dan net wat gezonder en minder zout!